Как успокоить нервную систему: 12 способов из тибетской медицины
В тибетской медицине и аюрведе система Ветра приравнивается к нервной системе. Как ее успокоить, мы все в теории знаем: меньше тревожиться и заниматься медитацией. Однако на практике это не всегда работает: если у вас тяжелый жизненный период или вы склонны нервничать, вы будете продолжать это делать, а добрый дружеский совет «расслабься» будет скорее бесить нежели успокаивать. Расстроенный Ветер не всегда легко угомонить даже с помощью лекарственных составов, а уж тем более аффирмациями и психологическими установками. Зато иногда прекрасно помогают, казалось бы, незначительные перемены в образе жизни. Попробуйте любые понравившиеся из этих 12-ти – что-то обязательно сработает.
1. Избегать активных физических нагрузок на закате с 15 до 19 часов. Элемент Ветер усиливается во время заката, когда необходима наибольшая сила движения, активность, чтобы сменить день на ночь. В этот период разумно делать то, что умиротворяет легкий, грубый, подвижный Ветер, а значит что-то мягкое и тяжелое по качествам. Интенсивным фитнес-тренировкам и бегу лучше предпочесть растяжку или спокойное плавание. На заметку: Ветер также активен на рассвете – с 3 до 7 часов, но этот период не так важен, потому что обычно в это время все еще спят.

2. Сменить яркий свет в комнате на приглушенный. Яркое освещение действует как раздражитель и возбуждает Ветер, а мягкий естественный свет, напротив, способствует его умиротворению. Вообще, на Ветер гармонизирующе действуют свечи и масляные лампы, излучающие тепло и запах огня. Таким образом, людям с болезнями Ветра романтика буквально показана как терапия.

3. Почаще быть в атмосфере уюта. Если у вас расстроен Ветер, вам крайне важно чувствовать себя дома по-настоящему уютно и спокойно. Лучше жить с близкими людьми, чем в одиночестве. Вас будет подпитывать теплая компания доброго друга и размеренный спокойный разговор. И сократите виртуальное общение: живое вам куда полезнее.

4. Почаще отдыхать от компьютера. Еще один важный пункт, который вытекает из предыдущего. Ветру вредит любая интенсивная умственная работа, которая в наше время практически всегда проходит за компьютером. Какой выход? Почаще отвлекаться от компьютера: встать-размяться, поделать зарядку для глаз стоя перед окном, дойти до кухни и вскипятить чайник… Как минимум каждые полчаса давайте себе отдых. И обязательно снижайте активность к вечеру, как можно раньше начинайте разгружать мозг и готовиться ко сну.

5. Не голодать. Люди конституции Ветер или с заболеваниями Ветра склонны забывать о приеме пищи и не чувствовать голода. Отсутствие аппетита у людей типа Ветра таит в себе опасность. Человек думает: «Раз я не хочу есть, значит, мне это и не надо». А на самом деле как раз пустой желудок провоцирует поднятие Ветера. К тому же, множество бактерий, живущих в желудке, на фоне голода начинают агрессивно воздействовать на стенки желудка, потому отсутствие аппетита часто сопровождается чувством тошноты. Тибетские доктора советуют есть понемногу, даже если не хочется. Заветное правило для людей типа Ветер: аппетит приходит во время еды.

6. Заменить чай на компоты или другие горячие напитки. Как русскому человеку прожить без чая? Речь не идет о том, чтобы полностью от него отказаться. Но поскольку чай (и черный, и зеленый) довольно активно возбуждает Ветер, стоит сократить его количество. Оптимальным будет выпивать стакан некрепкого чая утром. А днем и вечером пить что-то другое: простую воду, компот (из яблок, например, варится за 5 минут), молоко или воду с добавлением нескольких капель лимона и ложечки меда. Все это должно быть горячим/кипяченым: крайне не рекомендуется пить холодное.


7. Закапывать в уши масло. Представители конституции Ветер склонны много усиленно думать, размышлять – и потому не могут уснуть. Есть простое решение: закапайте в уши подогретое до комфортной температуры топленое или оливковое масло. Чтобы масло не вытекало, заткните уши ватными тампонами. Масло имеет свойство успокаивать Ветер – благодаря этой процедуре вы заснете как младенец.

8. Реже посещать сауны и бани. Во время посещения саун и бань вместе с потом из организма выводятся не только вредные, но и полезные вещества. Если говорить простым языком, организм как бы опустошается, теряет «питательность». Это приводит к выбросу Ветра. Поэтому если ваша нервная система гипер возбудима, не стоит увлекаться парными. Правильная альтернатива – теплая ванна с эфирными маслами: она принесет несомненную пользу.

9. Дышать естественно, без напряжения. В йоге есть много дыхательных техник, каждая из которых дает свой уникальный результат. Человек часто принимается делать все подряд, не разбирая, какая техника успокаивает Ветер, а какая – усиливает его. В целом, любые манипуляции с дыханием будут затрагивать систему Ветра, потому что Ветер изначально формирует дыхательную систему. Поэтому здесь нужно быть крайне осторожным, особенно в том, что связано с задержками. Доктор тибетской медицины Геше Ринчен Тензин советует либо заниматься дыхательными практиками под руководством опытного специалиста либо вообще ничего не делать с дыханием.

10. Вести менее активную сексуальную жизнь. Если у вас стрессовый период, рекомендуется снизить сексуальную активность. Особенно это актуально весной и летом – в сезоны накопления и проявления Ветра. А в целом, секс должен проходит в размеренном темпе, а прелюдии и сам процесс должен длиться как минимум минут 30.

11. Воспитывать в себе размеренность, постоянство, регулярность. Хаотичность в чем бы то ни было возбуждает Ветер. Людям этой конституции крайне важно соблюдать режим, хотя им это дается нелегко. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Есть в одно и то же время. Делать все неспешно, размеренно, полностью присутствуя в настоящем моменте.

12. Втирать кунжутное масло в тазовую кость. У людей Ветра из-за плохого аппетита часто падает телесное тепло, они мерзнут и страдают от болей в пояснице. Как себе помочь? Вотрите в область тазовой кости подогретое кунжутное масло, замотайте теплой тканью и полежите на животе 20-30 минут. Это эффективный способ прогреть поясницу и почки, улучшить кровоток в этой зоне.

О других способах балансирования Ветра и других жизненных начал (дош) с помощью питания и образа жизни вы узнаете из программы «Умный детокс», на бесплатную пробную версию которой вы можете подписаться уже сейчас в форме ниже.


Умный детокс на 1 день

Попробуйте программу бесплатно!
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Made on
Tilda