1. Без стресса. Избегайте диет, основанных на шоковой терапии и обещающих быстрое очищение и сброс веса. Едва ли вы получите стойкий результат за короткий срок, а вот стресс вашему организму обеспечен.

2. Пищеварение – на первом месте. Прежде всего, стремитесь наладить пищеварение. Помните, что в нездоровом теле эффект даже самой радикальной чистки надолго не задерживается. Выбирайте диету, которая наладит работу ЖКТ и, вслед за этим, работу всех систем организма. В этих условиях лишние килограммы уйдут сами собой.

3. Квалифицированная помощь. Очищение должно проходить под присмотром специалиста. У вас всегда должна быть возможность сообщить о своем состоянии и получить хотя бы небольшую онлайн-консультацию.

4. Простая и привычная еда. Грамотный детокс никогда не будет включать в себя множество заморских продуктов: незнакомая телу пища не способна нас очистить – нам потребуется, по крайней мере, несколько месяцев, чтобы адаптироваться к ней. Так что если увидите в меню детокса много ягоды годжи, спирулину, масаи, но мало круп и овощей, знайте – скорее всего, это обман и профанация.

5. Никакого сыроедения! В российском климате диета на фруктах, соках и смузи может не только не дать никакого результата, но и навредить. Детокс хотя бы на 50% должен состоять из термически обработанных продуктов.

6. Изучайте. Старайтесь изучать теорию, которая лежит в основе той или иной диеты. Чем больше у вас будет знаний и информации, тем проще вам будет отличить хорошее от плохого. Обращайте внимание на методологию. Если вам дают только рецепты, не объясняя, зачем и почему, задумайтесь: возможно, диетолог сам не понимает, что делает? Даже самый раскрученный бренд еще ни о чем не говорит. Доверяй, но проверяй!

7. Традиционный подход. Попробуйте обратиться к программам питания, которые основаны на теории 5 элементов и дош (трех жизненных начал). Это знание есть в индийской, тибетской и китайской медицинах. Древние системы надежны и проверены веками.

Хотите пройти мягкую и безопасную программу очищения и оздоровления? Подписывайтесь на «Умный детокс»! Это 7-дневная программа питания, основанная на проверенных веками знаниях тибетских врачей. Питание по системе Умного детокса мягко, без голодания и насилия над собой будет день за днем способствовать отличному пищеварению, бодрости, легкости, красоте и здоровью на долгие годы.

Бесплатная версия на 1 день доступна уже сейчас – просто введите ваш емейл в форме ниже.

Что вы получите, приняв участие в программе:

• меню на 7 дней, состоящее из 50 рецептов вкусных и полезных блюд;
• 12 рекомендаций для похудения;
• список несочетающихся продуктов;
• 33 секрета здорового пищеварения;
• подробное описание свойств продуктов;
• полезные статьи;
• ежедневную поддержку и возможность общаться с ведущей.

Детокс проводит Валентина Ивушкина – специалист по питанию и образу жизни (Высшая Школа Тибетской медицины), экс-ведущая программы детокса на сайте Yoga Journal.

Подробности и подписка: smart-detox.ru